# OTRA Coaching ## Posts - [Retour sur la course de Dorian : le Grand Trail d’Auvergne !](https://otracoaching.com/retour-sur-la-course-de-dorian-le-grand-trail-dauvergne/): Lors du Grand Trail d’Auvergne, un objectif annuel, le coureur a terminé 12e sur plus de 300 participants après 17h19 de course. Malgré une contracture au fessier, il a réussi à surmonter des moments difficiles grâce à la préparation rigoureuse avec son coach Maxime et le soutien de ses proches. - [Comment gagner 20 minutes au marathon en seulement 9 mois](https://otracoaching.com/comment-gagner-20-minutes-au-marathon-en-seulement-9-mois/): ⏱️ Temps de lecture : 2 min Raphaël : 9 mois pour aller chercher un sub 3h30 En janvier dernier, Raphaël fait appel à Otra pour l’aider à atteindre l’objetif qu’il s’est fixé : progresser sur marathon et passer la barre des 3h30 d’ici 1 an. Son temps de référence était alors 3h49. Neuf mois plus tard, il franchit la ligne du marathon de Vannes en 3h29. 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Au programme, du trail, des sentiers, du dénivelé (oui bon pas autant qu’en montagne mais on peut en trouver un peu 😉), de la nutrition, des spécialités locales, la mer et le soleil ☀️(au moins une fois par jour). On se voit bientôt en terres bretonnes!! ## Pages - [Mentions légales](https://otracoaching.com/mentions-legales/): Mentions légales Conformément aux dispositions de la loi n° 2004-575 du 21 juin 2004 pour la confiance en l’économie numérique, il est précisé aux utilisateurs du site Otra Coaching l’identité des différents intervenants dans le cadre de sa réalisation et de son suivi. Editeur du site Le présent site, accessible à l’url https://otracoaching.com (le « Site »), est édité par : OTRA BZH | SAS au capital de 1.000 € RCS Rennes 984 297 473 1 rue du Petit Fougeroux 35850 Parthenay de Bretagne Représentée par M. Maxime QUILLIVIC, dûment habilité. Le Directeur de la Publication est M. Maxime QUILLIVIC. […] - [Blog](https://otracoaching.com/actus-blog/) - [Préparation mentale](https://otracoaching.com/preparation-mentale/): Un mental d’acier Optimisez votre potentiel ! Une longueur d’avance La préparation mentale Les sports d’endurance et encore plus d’ultra endurance nécessitent une sacrée force mentale. Cet aspect de l’entrainement est encore trop souvent négligé. Dans cette optique, je vous propose de l’intégrer dans une des formules d’entrainement ou uniquement travailler sur l’aspect mental. Les outils utilisés vous permettront d’optimiser votre potentiel afin de vous réaliser et d’atteindre vos objectifs. 
J’utilise des outils tels la fixation d’objectifs optimaux, l’application de routines, l’imagerie mentale, pour développer les clés de votre force mentale qui seront la motivation, la confiance en soi, la concentration […] - [Accompagnement](https://otracoaching.com/accompagnement/): Votre projet Accompagner votre performance Un accompagnement individualisé Otra coaching propose un accompagnement individualisé pour tous.Chaque athlète est différent et c’est pour cela que l’entrainement doit être personnalisé. 3 formules sont proposées, ainsi qu’une formule sur mesure qui permet de réaliser un accompagnement totalement adapté en fonction de vos besoins. Avant de commencer à travailler ensemble, je vous propose un entretien de 30 minutes (appel téléphonique, visio, présentiel) pour échanger sur votre projet et vous proposer le meilleur accompagnement. Basique 1 plan d’entrainement(2 à 4 séances/semaine) Programme d’entrainement personnalisé Modification possible du programme d’entrainement à la demande de l’athlète1 x […] - [F.A.Q.](https://otracoaching.com/f-a-q/): Questions fréquentes Contactez-moi Quelles sont les différences entre chaque formule ? Chaque formule te permet d’avoir un accompagnement 100% individualisé. La formule Basique contient un plan d’entrainement destiné aux sportifs qui souhaitent progresser avec entre 2 à 4 séances par semaine. La formule Avancé propose un nombre illimité de séances et un accès à la préparation mentale en plus.Dans la formule Premium, tu bénéficieras d’un plan d’entrainement avec un nombre illimité de séances, et en plus de la préparation mentale, la possibilité de faire jusqu’à 2 séances en présentiel par mois. Peux-tu te déplacer pour coacher sur place ? Je […] - [Contact](https://otracoaching.com/contact/): Nous contacter - [Présentation](https://otracoaching.com/presentation/): À L’ORIGINE L’histoire d’Otra Coaching On The road again Le coaching autrement Pour vous parler un peu d’Otra, il y a une petite histoire derrière le nom, que je n’ai pas choisi par hasard. En effet, l’acronyme d’Otra est On The Road Again, ce qui reprend l’idée de toujours se relever, toujours être en action, de ne pas baisser les bras, d’aller de l’avant, et de chercher et découvrir de nouvelles contrées, en sortant de sa zone de confort. Mais Otra, ça signifie également ‘autre’ en espagnol. C’est donc pour moi, une autre manière d’accompagner chaque athlète en mettant au […] - [Accueil](https://otracoaching.com/): Votre accompagnement trail sur mesureChaque athlète est unique et a besoin d’un accompagnement 100% personnalisé!Nos formulesUn mental à toute épreuveOptimisez votre potentiel avec la préparation mentaleLa préparation mentaleConjuguez plaisir et performanceL’entrainement au plus près de vos contraintes et vos besoinsNos formules Un coach spécialisé et formé Votre coaching personnalisé avec un spécialiste du trail Votre coach : Maxime, formé en entrainement et spécialisé en trail running. Diplômé de l’Université de Rennes 2 d’un DEUG STAPS en entrainement sportif, et actuellement en formation trail running avec la FFA, mais aussi formé avec La Clinique Du Coureur sur différents thèmes (prévention des […] [comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)